Für den Inhalt dieser Seite ist eine neuere Version von Adobe Flash Player erforderlich.

Adobe Flash Player herunterladen

Für den Inhalt dieser Seite ist eine neuere Version von Adobe Flash Player erforderlich.

Adobe Flash Player herunterladen

$ DOLAR → Alış: 5,49 / Satış: 5,51
€ EURO → Alış: 6,21 / Satış: 6,24

Toplumun yüzde 10’u uykusuzluk sorunu yaşıyor

Prof. Dr. Fuat Özgen, “Dünyada ve Türkiye’de yapılan araştırmalara göre 10 kişiden 1’i uykusuzluk çekiyor” dedi.

Toplumun yüzde 10’u uykusuzluk sorunu yaşıyor
  • 18.03.2018
  • 513 kez okundu

Dünya Uyku Günü dolayısıyla açıklamalarda bulunan Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Fuat Özgen, uykunun insanın temel ihtiyaçlarından biri olduğunu ve uyku sorununun gündüz hissedildiğini söyledi.

Özgen, “İnsomnia ya da uyuyamama hastalığı, bir uyku sorunudur. Uyku hastalığı uyanıklıkta belli olur. Uyanıkken kendinizi iyi hissetmiyorsanız ve uyku ile ilgili sorununuz varsa hekime başvurmanız gerekiyor” diye konuştu.

Özgen, dünyada ve Türkiye’de yapılan araştırmalarda toplumun yüzde 10’unun, yani 10 kişiden birinin uykusuzluk çektiğini vurguladı.

Günde 7-8 saat uyku

Uykunun, insan vücudunun dengesini sağlayan, fizyolojik ve davranışsal süreçlerin kompleks karışımından oluşan en önemli işlevlerden biri kabul edildiğini belirten Özgen, uyku süresinin, bebeklik döneminde günün büyük bölümünü oluştururken, erişkinlerde gerekli olan uyku süresinin kişiye göre değişmekle birlikte günde ortalama 7-8 saat olduğunu dile getirdi.

Daha sağlıklı uyku uygulamalarının, yaş ve bireysel ihtiyaca göre uyku için yeterli bir fırsat, iyi uyku kalitesi ve güvenliğine elverişli bir ortam sağlanmasını içerdiğini belirten Özgen, daha sağlıklı bir uyku için şu önerilerde bulundu:

“Her gün düzenli olarak uygun saatte yatağa girin ve uyuyun. Sabahları vakitlice ve mümkün olduğunca aynı saatlerde kalkın. Eğer gün içinde uyuma alışkanlığınız varsa süresi 45 dakikadan daha uzun olmasın. Yatağa girmeden en az 4 saat önce alkol almaktan ve sigara içmekten sakının. Yatağa girmeden en az 6 saat önce kahve, çay, soda ve hatta çikolata gibi kafeinli gıdalar yiyip içmekten sakının. Yatağa girmeden en az 4 saat önce ağır, baharatlı, çok şekerli gıdalar almaktan sakının. Hafif bir atıştırma kabul edilebilir. Her gün düzenli egzersiz yapın ama hemen yatağa gitmeden önce değil. Yatmak için rahat, kullanışlı yataklar seçin. Kendiniz için en uygun ve rahat bir oda ısısı ayarlayın ve odanızın havalanması iyi olsun. Odanızı mümkün olduğunca gürültüyü ve ışığı engelleyebilecek malzemelerle döşeyin. Yatağınızı uyumak için kullanın, yatakta iş yapmayın, bilgisayar, televizyon gibi eğlence için kullanmayın.”

Çocuklarda uyku

Çocukların fiziksel ve mental gelişimi için de sağlıklı bir uykunun çok önemli olduğunu vurgulayan Özgen, sağlıklı çocuklarda uyku süresinin yaşa göre değiştiğini söyledi.

Özgen, “Gereken uyku 3-12 ayda 14 -15 saat, 1-3 yaşta 12-14 saat, 3-5 yaşta 11- 13 saat, 6-12 yaşta 10 -11 saat, 12-18 yaşta 8,5- 9,5 saattir. Çocukta sağlıklı bir uyku için öncelikle vücudun sirkadiyen ritmine uygun (ışık ve karanlığa göre ayarlanmış) uyku alışkanlığı olmalıdır. Çocuklar için her gün düzenli bir uyku saati olmalı ve yatak odasında uyumaları gereklidir” diye konuştu.

Kaynak: AA

EUBA’ya Sürpriz Üye
Hamburg Türk Basın Birliği toplantısı, Avrupalı İşverenler Derneği (EUBA) ev sahipliğinde yapıldı. Toplantıda Esma Arslan, EUBA’ya üye olan ilk iş...
Yeni Zelanda’daki Terör Kurbanları Anıldı
Rat der İslamischen Gemeinden (SCHURA) tarafından organize edilen mitingle, Yeni Zelanda’daki terör saldırısında hayatını kaybedenler anıldı. BARIŞ MİTİNGİ Rathausmarkt Hamburg belediye...
100’ncü Yıla Muhteşem Program
Almanya’da kadınlara seçme ve seçilme hakkı verilişinin 100’ncü yıldönümü dolayısıyla, Hamburg belediye binasında (Rathaus) bir birinden güzel Türkçe şarkılar seslendirildi....
Melek ve Kaan Muradına Erdi
Zehra ve Bekir Tanrıkulu’nun biricik kızları Melek ile Mintaha ve Nuri Bulucu’nun biricik oğlu Kaan, muhteşem bir düğün töreniyle hayatlarını...
Galatasaray Hamburg’da değişim rüzgarları esiyor
Galatasaray Hamburg Derneği Başkanı Kamuran Pelek, 31 Mart’ta gerceklesecek genel kurulda yeniden aday olmayacağını açıklarken, yerine gelmesi muhtemel isim netleşti....
Hasan Hamile 30 Mart’ta
Hamburg AlayıKabare Kadın ve Sanat Platformu, “Hasan Hamile” adlı kadın tiyatrosuyla, 30 Mart 2019’da sanatseverlerle buluşacak. 4 PERFORMANS 2018 yılının...
Asena Ceylan’a muhteşem nişan
Türk profesyonel boksunun temsilcisi EC BOXİNG’in Yönetim Kurulu Başkanı Erol Ceylan’ın kızı Asena Ceylan, Hamburg’daki nişan töreniyle evliliğe ilk adımını...
Şimdi festival zamanı
Hamburg’da 2. Tiyatro Köprüsü Festivali başlıyor. 11-28 Nisan 2019 tarihleri arasında, farklı tiyatro grupları ve ilginç oyunlar, Mut Tiyatrosu salonunda...
Neşet Ertaş unutulmadı
Halk Ozanı, bozkırın tezenesi Neşat Ertaş, Hamburg Anadolu Alevileri Birliği (Haak-Bir) korosunun türküleriyle anıldı. MUHTEŞEM TÜRKÜLER  Koro Yönetmeni Hasan Şimşek...
Farklılıklar  Zenginliktir..
Yahudi düşmanlığına karşı TGH`den anlamlı proje! Hamburg ve Çevresi Türk Toplumu (TGH) antisemitzme karşı yeni bir proje başlatti. Amaç Türkler arasındaki...
Başkonsolos… ve Cevaplar
  Hamburg Başkonsolosu Yonca Sunel, Anılar FM canlı yayınında  Rıza Atamtürk ve dinleyicilerin sorularını yanıtladı. Başkonsolos Sunel, Mavi Kart ile...
HAMBURG PARLAMENTOSUNDAN NOTLAR
HVV’nin yaşlılar için indirimli abonman biletleri sabahları da geçerli olacak Hamburg Trafik İşletmelerinin (HVV) 63 yaşından büyük yaşlılara sunduğu indirimli...
Show Time `de Sabaha Kadar Eğlendiler
Show Time `de Sabaha Kadar Eğlendiler Hamburg ‚un gözde mekanlarından Show  time Türkiye`den gelen Sanatcı Ecem Eken`le sabaha kadar eğlendiler....
Basın Kahvaltısında Konuklara  ? Yağmuru
Basın Kahvaltısında Konuklara  ? Yağmuru  Hamburg Türk Basın Birliği’nin 2019 yılı ilk geleneksel kahvaltılı toplantısına ev sahipliğini, “Hamburg Uluslararası Hayvanları...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ